• About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact
Welcome to The Runner News USA
Advertisement
  • হোম
  • নির্বাচিত কলাম
  • জাতীয়
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • প্রযুক্তি
  • খেলাধুলা
  • কমিউনিটি নিউজ-USA
    জাকারবার্গের বাইডেন সমস্যা

    জাকারবার্গের বাইডেন সমস্যা

    ট্রাম্পের বিরুদ্ধে অভিযোগ গঠন করছে প্রতিনিধি পরিষদ

    ট্রাম্পের বিরুদ্ধে অভিযোগ গঠন করছে প্রতিনিধি পরিষদ

    মার্কিন সামরিক বাহিনীতে তৃতীয় লিঙ্গের নিয়োগে নিষেধাজ্ঞা প্রত্যাহার বাইডেনের

    মার্কিন সামরিক বাহিনীতে তৃতীয় লিঙ্গের নিয়োগে নিষেধাজ্ঞা প্রত্যাহার বাইডেনের

    আগামী মাসে প্রথম বৈঠকে সম্মত বাইডেন-ট্রুডো

    আগামী মাসে প্রথম বৈঠকে সম্মত বাইডেন-ট্রুডো

    শাসনামলে ৩০ হাজারের বেশি মিথ্যা বলেছেন ট্রাম্প

    শাসনামলে ৩০ হাজারের বেশি মিথ্যা বলেছেন ট্রাম্প

    ধীরে চলো নীতিতে বাইডেন

    ধীরে চলো নীতিতে বাইডেন

    Trending Tags

    • Sillicon Valley
    • Climate Change
    • Election Results
    • Flat Earth
    • Golden Globes
    • MotoGP 2017
    • Mr. Robot
  • ধর্ম
  • লাইফস্টাইল
    • All
    • ফুড ও নিউট্রিয়েন
    • ফ্যাশন
    • ভ্রমন
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    টিকা নিয়েও আক্রান্ত হচ্ছে মানুষ, যা বলছেন বিজ্ঞানীরা

    টিকা নিয়েও আক্রান্ত হচ্ছে মানুষ, যা বলছেন বিজ্ঞানীরা

    ‌‌‌‘সুরক্ষা’য় নিবন্ধন ছাড়া টিকা নয়

    ‌‌‌‘সুরক্ষা’য় নিবন্ধন ছাড়া টিকা নয়

    যেসব খাবার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়

    যেসব খাবার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়

    ফুসফুসের যত্নে খান স্বাস্থ্যকর খাবার

    ফুসফুসের যত্নে খান স্বাস্থ্যকর খাবার

    কুয়াকাটা সমুদ্র সৈকতে মনোমুগ্ধকর লাল কাঁকড়ার চর

    কুয়াকাটা সমুদ্র সৈকতে মনোমুগ্ধকর লাল কাঁকড়ার চর

    যেসব কারণে চুলে ব্লিচ করা ঠিক নয়

    যেসব কারণে চুলে ব্লিচ করা ঠিক নয়

    দেবদারুগাছের ঘ্রাণ

    দেবদারুগাছের ঘ্রাণ

    দরিদ্র দেশগুলোকে ৪ কোটি ভ্যাকসিন দেবে ফাইজার

    দরিদ্র দেশগুলোকে ৪ কোটি ভ্যাকসিন দেবে ফাইজার

    দীর্ঘমেয়াদে করোনা সংক্রমণের ৫ উপসর্গ

    দীর্ঘমেয়াদে করোনা সংক্রমণের ৫ উপসর্গ

    যেসব লক্ষণে বুঝবেন ফাংশনাল ওভারিয়ান সিস্ট, কী করবেন

    যেসব লক্ষণে বুঝবেন ফাংশনাল ওভারিয়ান সিস্ট, কী করবেন

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • English
  • প্রিন্ট ভার্শন
    • Part 1
    • Part 2
    • Part 3
No Result
View All Result
  • হোম
  • নির্বাচিত কলাম
  • জাতীয়
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • প্রযুক্তি
  • খেলাধুলা
  • কমিউনিটি নিউজ-USA
    জাকারবার্গের বাইডেন সমস্যা

    জাকারবার্গের বাইডেন সমস্যা

    ট্রাম্পের বিরুদ্ধে অভিযোগ গঠন করছে প্রতিনিধি পরিষদ

    ট্রাম্পের বিরুদ্ধে অভিযোগ গঠন করছে প্রতিনিধি পরিষদ

    মার্কিন সামরিক বাহিনীতে তৃতীয় লিঙ্গের নিয়োগে নিষেধাজ্ঞা প্রত্যাহার বাইডেনের

    মার্কিন সামরিক বাহিনীতে তৃতীয় লিঙ্গের নিয়োগে নিষেধাজ্ঞা প্রত্যাহার বাইডেনের

    আগামী মাসে প্রথম বৈঠকে সম্মত বাইডেন-ট্রুডো

    আগামী মাসে প্রথম বৈঠকে সম্মত বাইডেন-ট্রুডো

    শাসনামলে ৩০ হাজারের বেশি মিথ্যা বলেছেন ট্রাম্প

    শাসনামলে ৩০ হাজারের বেশি মিথ্যা বলেছেন ট্রাম্প

    ধীরে চলো নীতিতে বাইডেন

    ধীরে চলো নীতিতে বাইডেন

    Trending Tags

    • Sillicon Valley
    • Climate Change
    • Election Results
    • Flat Earth
    • Golden Globes
    • MotoGP 2017
    • Mr. Robot
  • ধর্ম
  • লাইফস্টাইল
    • All
    • ফুড ও নিউট্রিয়েন
    • ফ্যাশন
    • ভ্রমন
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    টিকা নিয়েও আক্রান্ত হচ্ছে মানুষ, যা বলছেন বিজ্ঞানীরা

    টিকা নিয়েও আক্রান্ত হচ্ছে মানুষ, যা বলছেন বিজ্ঞানীরা

    ‌‌‌‘সুরক্ষা’য় নিবন্ধন ছাড়া টিকা নয়

    ‌‌‌‘সুরক্ষা’য় নিবন্ধন ছাড়া টিকা নয়

    যেসব খাবার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়

    যেসব খাবার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়

    ফুসফুসের যত্নে খান স্বাস্থ্যকর খাবার

    ফুসফুসের যত্নে খান স্বাস্থ্যকর খাবার

    কুয়াকাটা সমুদ্র সৈকতে মনোমুগ্ধকর লাল কাঁকড়ার চর

    কুয়াকাটা সমুদ্র সৈকতে মনোমুগ্ধকর লাল কাঁকড়ার চর

    যেসব কারণে চুলে ব্লিচ করা ঠিক নয়

    যেসব কারণে চুলে ব্লিচ করা ঠিক নয়

    দেবদারুগাছের ঘ্রাণ

    দেবদারুগাছের ঘ্রাণ

    দরিদ্র দেশগুলোকে ৪ কোটি ভ্যাকসিন দেবে ফাইজার

    দরিদ্র দেশগুলোকে ৪ কোটি ভ্যাকসিন দেবে ফাইজার

    দীর্ঘমেয়াদে করোনা সংক্রমণের ৫ উপসর্গ

    দীর্ঘমেয়াদে করোনা সংক্রমণের ৫ উপসর্গ

    যেসব লক্ষণে বুঝবেন ফাংশনাল ওভারিয়ান সিস্ট, কী করবেন

    যেসব লক্ষণে বুঝবেন ফাংশনাল ওভারিয়ান সিস্ট, কী করবেন

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • English
  • প্রিন্ট ভার্শন
    • Part 1
    • Part 2
    • Part 3
No Result
View All Result
Welcome to The Runner News USA
No Result
View All Result
Home লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

শীতে এলেই বাড়ে হাড়ের ব্যথা, কী করবেন

The runner News by The runner News
November 30, 2020
in স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
0
শীতে এলেই বাড়ে হাড়ের ব্যথা, কী করবেন
0
SHARES
4
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

শীতকালে অনেকেরই হাড়ে ব্যথা হয়। আর্থ্রাইটিসজনিত জয়েন্টের ব্যথা ছাড়াও ঘাড়, কোমর ও মাংসপেশির ব্যথায় অনেকে নাস্তানাবুদ হয়ে যান। বহু পুরনো ব্যথাও এই সময়ে তীব্র হয়ে ওঠে। 

এ সময় আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে পরিবেশগত চাপে পরিবর্তন আসে, যা হাড়ের জোড়ের অভ্যন্তরীণ বায়ুচাপেও পরিবর্তন আনে। যাদের হাড়ের জোড়ে সমস্যা আছে তাদের অভ্যন্তরীণ এ বায়ুচাপে পরিবর্তনের কারণে জোড়ের দেয়ালে এবং স্নায়ুতে আরও বেশি চাপ পড়ে, যা ব্যথা বাড়ায়। 

তবে এই ব্যথা দূর করার কিছু উপায় আছে আসুন জেনে নিই সেই সম্পর্কে-

১. নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়বে ও শরীর গরম রাখবে। হাড় ও পেশির সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী শরীরচর্চা, পাশাপাশি তা জোড়ের ‘স্টিফনেস’ বা আড়ষ্টভাবও কমায়। 

২. হাড় কিংবা জোড়ের ওপর চাপ কম ফেলে এমন এমন শরীরচর্চা করতে হবে। ব্যথা কমাতে হালকা ‘স্ট্রেচিং’ বেশ উপকারী।  জোড়ের ওপর চাপ কমায় এমন ব্যায়ামের মধ্যে সাঁতার বিশেষভাবে উল্লেখযোগ্য।

৩. খাদ্যাভ্যাসে বয়সের হিসাবে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি থাকতে হবে। দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার, কাঠবাদাম, সয়া ইত্যাদি। 

৪. হাড়ের জোড়ে কিংবা পেশিতে ব্যথা হলে গরম ভাপ দিতে পারেন। একাধিক গরম কাপড় পরলেও কিছুটা উপকার পাবেন।  শরীর গরম থাকলে ব্যথা কম হবে।

৫. রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম অত্যন্ত জরুরি।

৬. বাতের ব্যথার সমস্যা থাকলে শীতের আগে থেকেই রোগ নিয়্ন্ত্রণের প্রস্তুতি নিতে হবে। যে কোনো ব্যথা দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

লেখক: সহযোগী অধ্যাপক, হরমোন ও ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ, বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়।

Previous Post

ডায়াবেটিস রোগীরা কি কলা খেতে পারবেন?

Next Post

বিরতি ভেঙে অপু

The runner News

The runner News

Next Post
বিরতি ভেঙে অপু

বিরতি ভেঙে অপু

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended

চোখ বন্ধ করে পুরো ঘটনার চতুর্দিক দেখতে পাই আমি

চোখ বন্ধ করে পুরো ঘটনার চতুর্দিক দেখতে পাই আমি

2 months ago
শাসন ব্যবস্থার উন্নয়নে এক সাথে কাজ করুন : গুতেরেস

শাসন ব্যবস্থার উন্নয়নে এক সাথে কাজ করুন : গুতেরেস

4 months ago

Popular News

    Connect with us

    নিউজ লেটার

    নিউজ লেটারের জন্য সাইন আপ করুন.
    SUBSCRIBE

    বিভাগ সমুহ

    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • কমিউনিটি নিউজ-USA
    • খেলাধুলা
    • ছায়াছবি
    • জাতীয়
    • জানা অজানা
    • ধর্ম
    • নির্বাচিত কলাম
    • প্রবাসি সংবাদ
    • প্রযুক্তি
    • ফুড ও নিউট্রিয়েন
    • ফ্যাশন
    • বিনোদন
    • ভ্রমন
    • রাজনীতি
    • লাইফস্টাইল
    • সঙ্গীত
    • সারাদেশ
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

    প্রেসিডেন্ট, এডিটরিয়াল বোর্ড :

    ডক্টর আবু এম.এম হক, এমডি

    সম্পাদক : মোহাম্মদ জয়নাল আবেদীন
    The Runner News
    72-24, Broadway, Jackson Heights, N.Y. 11372. USA,
    Phone : 917-832-6846, Fax: 718-310-6310
    E-mail : w.runnerus@gmail.com

    • About
    • Advertise
    • Careers
    • Contact

    © 2020 The Runner News USA - Designed by Digital Concept by Digitalconcept.

    No Result
    View All Result
    • Home
    • রাজনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • অর্থনীতি
    • প্রযুক্তি
    • জাতীয়
    • বিনোদন
    • সারাদেশ
    • ছায়াছবি
    • সঙ্গীত
    • খেলাধুলা
    • ফ্যাশন
    • লাইফস্টাইল
    • ভ্রমন
    • কমিউনিটি নিউজ-USA
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • Food

    © 2020 The Runner News USA - Designed by Digital Concept by Digitalconcept.

    English