• About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact
Welcome to The Runner News USA
Advertisement
  • হোম
  • নির্বাচিত কলাম
  • জাতীয়
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • প্রযুক্তি
  • খেলাধুলা
  • কমিউনিটি নিউজ-USA
    নিউইয়র্কে করোনায় আরো এক বাংলাদেশির মৃত্যু

    নিউইয়র্কে করোনায় আরো এক বাংলাদেশির মৃত্যু

    যুক্তরাষ্ট্রের রাস্তায় খাবারের ফ্রিজ

    যুক্তরাষ্ট্রের রাস্তায় খাবারের ফ্রিজ

    ট্রাম্পের নাম ব্যবহার করে রিপাবলিকানদের অর্থ সংগ্রহে বারণ

    ট্রাম্পের নাম ব্যবহার করে রিপাবলিকানদের অর্থ সংগ্রহে বারণ

    ডেলটা এয়ারের বিরুদ্ধে আবারও মুসলিমবিদ্বেষের অভিযোগ

    ডেলটা এয়ারের বিরুদ্ধে আবারও মুসলিমবিদ্বেষের অভিযোগ

    নিজ দলের সমালোচকদের বিরুদ্ধে প্রকাশ্যে যুদ্ধ ঘোষণা ট্রাম্পের

    নিজ দলের সমালোচকদের বিরুদ্ধে প্রকাশ্যে যুদ্ধ ঘোষণা ট্রাম্পের

    ভোটাধিকার পবিত্র এবং মৌলিক অধিকার: বাইডেন

    ভোটাধিকার পবিত্র এবং মৌলিক অধিকার: বাইডেন

    Trending Tags

    • Sillicon Valley
    • Climate Change
    • Election Results
    • Flat Earth
    • Golden Globes
    • MotoGP 2017
    • Mr. Robot
  • ধর্ম
  • লাইফস্টাইল
    • All
    • ফুড ও নিউট্রিয়েন
    • ফ্যাশন
    • ভ্রমন
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    নিয়মিত হাঁটার উপকারিতা

    নিয়মিত হাঁটার উপকারিতা

    জেন্ডার সমতার কয়েক দশকের অগ্রগতি নষ্ট করেছে করোনা: জাতিসংঘ মহাসচিব

    জেন্ডার সমতার কয়েক দশকের অগ্রগতি নষ্ট করেছে করোনা: জাতিসংঘ মহাসচিব

    ভয়ঙ্কর মাদক ‘ক্রিস্টাল আইস’

    ভয়ঙ্কর মাদক ‘ক্রিস্টাল আইস’

    শরীরে দীর্ঘ অস্বস্তিতে ক্যান্সারের আশঙ্কা

    শরীরে দীর্ঘ অস্বস্তিতে ক্যান্সারের আশঙ্কা

    প্রথমবারের মতো প্রাণীর শরীরে করোনা টিকা

    প্রথমবারের মতো প্রাণীর শরীরে করোনা টিকা

    যুক্তরাষ্ট্রে সাড়ে ৪ হাজার মানুষকে ‘ভুল’ টিকা

    যুক্তরাষ্ট্রে সাড়ে ৪ হাজার মানুষকে ‘ভুল’ টিকা

    করোনায় মৃত্যু ২৫ লাখ ৮০ হাজার ছাড়াল

    করোনায় মৃত্যু ২৫ লাখ ৮০ হাজার ছাড়াল

    ভারতে টিকার দ্বিতীয় ডোজ নেওয়ার পরই একজনের মৃত্যু

    ভারতে টিকার দ্বিতীয় ডোজ নেওয়ার পরই একজনের মৃত্যু

    করোনার সংক্রমণ আবার বাড়ছে

    করোনার সংক্রমণ আবার বাড়ছে

    গর্ভকালীন মায়েদের কোষ্ঠকাঠিন্য ও পাইলস

    গর্ভকালীন মায়েদের কোষ্ঠকাঠিন্য ও পাইলস

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • English
  • প্রিন্ট ভার্শন
    • Part 1
    • Part 2
    • Part 3
No Result
View All Result
  • হোম
  • নির্বাচিত কলাম
  • জাতীয়
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • প্রযুক্তি
  • খেলাধুলা
  • কমিউনিটি নিউজ-USA
    নিউইয়র্কে করোনায় আরো এক বাংলাদেশির মৃত্যু

    নিউইয়র্কে করোনায় আরো এক বাংলাদেশির মৃত্যু

    যুক্তরাষ্ট্রের রাস্তায় খাবারের ফ্রিজ

    যুক্তরাষ্ট্রের রাস্তায় খাবারের ফ্রিজ

    ট্রাম্পের নাম ব্যবহার করে রিপাবলিকানদের অর্থ সংগ্রহে বারণ

    ট্রাম্পের নাম ব্যবহার করে রিপাবলিকানদের অর্থ সংগ্রহে বারণ

    ডেলটা এয়ারের বিরুদ্ধে আবারও মুসলিমবিদ্বেষের অভিযোগ

    ডেলটা এয়ারের বিরুদ্ধে আবারও মুসলিমবিদ্বেষের অভিযোগ

    নিজ দলের সমালোচকদের বিরুদ্ধে প্রকাশ্যে যুদ্ধ ঘোষণা ট্রাম্পের

    নিজ দলের সমালোচকদের বিরুদ্ধে প্রকাশ্যে যুদ্ধ ঘোষণা ট্রাম্পের

    ভোটাধিকার পবিত্র এবং মৌলিক অধিকার: বাইডেন

    ভোটাধিকার পবিত্র এবং মৌলিক অধিকার: বাইডেন

    Trending Tags

    • Sillicon Valley
    • Climate Change
    • Election Results
    • Flat Earth
    • Golden Globes
    • MotoGP 2017
    • Mr. Robot
  • ধর্ম
  • লাইফস্টাইল
    • All
    • ফুড ও নিউট্রিয়েন
    • ফ্যাশন
    • ভ্রমন
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    নিয়মিত হাঁটার উপকারিতা

    নিয়মিত হাঁটার উপকারিতা

    জেন্ডার সমতার কয়েক দশকের অগ্রগতি নষ্ট করেছে করোনা: জাতিসংঘ মহাসচিব

    জেন্ডার সমতার কয়েক দশকের অগ্রগতি নষ্ট করেছে করোনা: জাতিসংঘ মহাসচিব

    ভয়ঙ্কর মাদক ‘ক্রিস্টাল আইস’

    ভয়ঙ্কর মাদক ‘ক্রিস্টাল আইস’

    শরীরে দীর্ঘ অস্বস্তিতে ক্যান্সারের আশঙ্কা

    শরীরে দীর্ঘ অস্বস্তিতে ক্যান্সারের আশঙ্কা

    প্রথমবারের মতো প্রাণীর শরীরে করোনা টিকা

    প্রথমবারের মতো প্রাণীর শরীরে করোনা টিকা

    যুক্তরাষ্ট্রে সাড়ে ৪ হাজার মানুষকে ‘ভুল’ টিকা

    যুক্তরাষ্ট্রে সাড়ে ৪ হাজার মানুষকে ‘ভুল’ টিকা

    করোনায় মৃত্যু ২৫ লাখ ৮০ হাজার ছাড়াল

    করোনায় মৃত্যু ২৫ লাখ ৮০ হাজার ছাড়াল

    ভারতে টিকার দ্বিতীয় ডোজ নেওয়ার পরই একজনের মৃত্যু

    ভারতে টিকার দ্বিতীয় ডোজ নেওয়ার পরই একজনের মৃত্যু

    করোনার সংক্রমণ আবার বাড়ছে

    করোনার সংক্রমণ আবার বাড়ছে

    গর্ভকালীন মায়েদের কোষ্ঠকাঠিন্য ও পাইলস

    গর্ভকালীন মায়েদের কোষ্ঠকাঠিন্য ও পাইলস

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • English
  • প্রিন্ট ভার্শন
    • Part 1
    • Part 2
    • Part 3
No Result
View All Result
Welcome to The Runner News USA
No Result
View All Result
Home লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

যেসব খাবার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়

The runner News by The runner News
January 26, 2021
in স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
0
যেসব খাবার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়
0
SHARES
3
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

পৃথিবীতে ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা প্রতিনিয়ত বাড়ছে। এই রোগে আক্রান্ত হলে অবশ্যই জীবনযাপন পরিবর্তন আনতে হবে।   ডায়াবেটিস কখনও পুরোপুরি ভালো হয় না। কিন্তু এ রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসের কারণে আপনি বিভিন্ন জটিল রোগে আক্রান্ত হতে পারেন। লিভার, কিডনিসহ ভিন্ন অঙ্গের ক্ষতি হতে পারে। খাবারের ওপরও অনেক কিছু নির্ভর করে। সুষম খাবার গ্রহণ করলে ডায়াবেটিস-সংক্রান্ত জটিলতা অনেকটাই এড়ানো যায়।

ডায়াবেটিস হলে শরীরে যা ঘটে

ডায়াবেটিস হলে শরীরে ইনসুলিন হরমোনের নিঃসরণ কমে যায়। ফলে দেহের কোষে গ্লুকোজ পৌঁছাতে পারে না। তাই রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বেড়ে যায়। অতিরিক্ত শর্করাযুক্ত খাবার ডায়াবেটিস রোগীর জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।  

আসুন জেনে নিই আরও যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন-

১.  শরীর বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন খুবই উপকারী। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গরুর মাংস, ভেড়াসহ উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার ক্ষতির কারণ হতে পারে। এসব না খেয়ে শিম, বাদাম থেকে প্রোটিন গ্রহণ করা যেতে পারে।

২. দুগ্ধজাতীয় খাবারে রয়েছে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন। কিন্তু ফুল-ফ্যাট ডেইরি পণ্য গ্লুকোজ লেভেল বাড়িয়ে হৃদরোগের ঝুঁকিও তৈরি করে।

৩. আলুতে রয়েছে উচ্চমাত্রায় শ্বেতসার ও গ্লাইসেমিক উপাদান। আর গ্লাইসেমিক উপাদান ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। ডায়াবেটিস রোগীদের আলু না খাওয়াই ভালো।

৪. ভুট্টায় রয়েছে ভিটামিন, মিনারেল ও খাদ্য আঁশ। তবে এটি বেশি পরিমাণে খেলে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।

৫. উচ্চ প্রক্রিয়াজাত সাদা আটা দ্রুত শক্তি জোগালেও অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাতকরণের ফলে পুষ্টি উপাদান কমে যায়। যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে। তবে সাদা আটা এড়িয়ে চলাই ভালো। এ ছাড়া সাদা শস্য, যেমন সাদা রুটি ও সাদা পাস্তায় রয়েছে উচ্চমাত্রায় শ্বেতসার। যদিও সব শস্যেই শ্বেতসার রয়েছে। তবু সাদা শস্যে পরিমাণ বেশি। যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে।


৬. অনেক এনার্জি ড্রিংকসে উচ্চমাত্রায় কৃত্রিম মিষ্টদ্রব্য ও ক্যাফেইন থাকে। যা খাওয়ার পর দীর্ঘ সময় ইনসুলিনের মাত্রা বাড়তি থাকতে পারে। তাই ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এড়াতে এনার্জি ড্রিংকস পান না করাই ভালো।


৭. কিশমিশসহ শুকনো বেরি উচ্চমাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। তবে এতে প্রাকৃতিক চিনি ও উচ্চ ক্যালোরিও রয়েছে।  যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকর। এ ছাড়া ফলের জুস গ্লুকোজের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।

Previous Post

করোনার টিকার জন্য অনলাইনে নিবন্ধন করবেন কীভাবে

Next Post

মাছ-মাংস ছাড়াও প্রোটিনের চাহিদা মেটাবে যেসব খাবার

The runner News

The runner News

Next Post
মাছ-মাংস ছাড়াও প্রোটিনের চাহিদা মেটাবে যেসব খাবার

মাছ-মাংস ছাড়াও প্রোটিনের চাহিদা মেটাবে যেসব খাবার

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended

মুস্তাফিজের দাম মাত্র ১ কোটি! বিস্মিত গৌতম গম্ভীর

মুস্তাফিজের দাম মাত্র ১ কোটি! বিস্মিত গৌতম গম্ভীর

2 weeks ago
হুদা কমিশনের বিরুদ্ধে সুপ্রিম জুডিশিয়াল কাউন্সিল চান ৪২ বিশিষ্ট নাগরিক

হুদা কমিশনের বিরুদ্ধে সুপ্রিম জুডিশিয়াল কাউন্সিল চান ৪২ বিশিষ্ট নাগরিক

3 months ago

Popular News

    Connect with us

    নিউজ লেটার

    নিউজ লেটারের জন্য সাইন আপ করুন.
    SUBSCRIBE

    বিভাগ সমুহ

    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • কমিউনিটি নিউজ-USA
    • খেলাধুলা
    • ছায়াছবি
    • জাতীয়
    • জানা অজানা
    • ধর্ম
    • নির্বাচিত কলাম
    • প্রবাসি সংবাদ
    • প্রযুক্তি
    • ফুড ও নিউট্রিয়েন
    • ফ্যাশন
    • বিনোদন
    • ভ্রমন
    • রাজনীতি
    • লাইফস্টাইল
    • সঙ্গীত
    • সারাদেশ
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

    প্রেসিডেন্ট, এডিটরিয়াল বোর্ড :

    ডক্টর আবু এম.এম হক, এমডি

    সম্পাদক : মোহাম্মদ জয়নাল আবেদীন
    The Runner News
    72-24, Broadway, Jackson Heights, N.Y. 11372. USA,
    Phone : 917-832-6846, Fax: 718-310-6310
    E-mail : w.runnerus@gmail.com

    • About
    • Advertise
    • Careers
    • Contact

    © 2020 The Runner News USA - Designed by Digital Concept by Digitalconcept.

    No Result
    View All Result
    • Home
    • রাজনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • অর্থনীতি
    • প্রযুক্তি
    • জাতীয়
    • বিনোদন
    • সারাদেশ
    • ছায়াছবি
    • সঙ্গীত
    • খেলাধুলা
    • ফ্যাশন
    • লাইফস্টাইল
    • ভ্রমন
    • কমিউনিটি নিউজ-USA
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • Food

    © 2020 The Runner News USA - Designed by Digital Concept by Digitalconcept.

    English