• About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact
Welcome to The Runner News USA
Advertisement
  • হোম
  • নির্বাচিত কলাম
  • জাতীয়
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • প্রযুক্তি
  • খেলাধুলা
  • কমিউনিটি নিউজ-USA
    ট্রাম্পের বিপক্ষে ভোট দিয়ে হামলার শঙ্কায় আইনপ্রণেতারা

    ট্রাম্পের বিপক্ষে ভোট দিয়ে হামলার শঙ্কায় আইনপ্রণেতারা

    অভিষেকে হামলার ভয় : ধারালো তারকাঁটা দিয়ে ঘিরে ফেলল পার্লামেন্ট

    অভিষেকে হামলার ভয় : ধারালো তারকাঁটা দিয়ে ঘিরে ফেলল পার্লামেন্ট

    ট্রাম্পের রাজনীতির

    ট্রাম্পের রাজনীতির

    মার্টিন লুথারের জন্ম

    মার্টিন লুথারের জন্ম

    বাইডেনের শপথে পারফর্ম করবেন লেডি গাগা, জেনিফার লোপেজ

    বাইডেনের শপথে পারফর্ম করবেন লেডি গাগা, জেনিফার লোপেজ

    যুক্তরাষ্ট্রের ইতিহাসে প্রথম

    যুক্তরাষ্ট্রের ইতিহাসে প্রথম

    Trending Tags

    • Sillicon Valley
    • Climate Change
    • Election Results
    • Flat Earth
    • Golden Globes
    • MotoGP 2017
    • Mr. Robot
  • ধর্ম
  • লাইফস্টাইল
    • All
    • ফুড ও নিউট্রিয়েন
    • ফ্যাশন
    • ভ্রমন
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    নারী হওয়ার কারণে আমার কাজ করতে সুবিধা হয়েছে

    নারী হওয়ার কারণে আমার কাজ করতে সুবিধা হয়েছে

    ত্বকের যত্নে ৩ খাবার

    ত্বকের যত্নে ৩ খাবার

    ত্বক ফর্সায় ৫টি উপায়

    ত্বক ফর্সায় ৫টি উপায়

    মেকআপ ছাড়াই সুন্দর ত্বক পেতে করণীয়

    মেকআপ ছাড়াই সুন্দর ত্বক পেতে করণীয়

    রাতে দেরিতে খাওয়া উচিত নয় যে কারণে

    রাতে দেরিতে খাওয়া উচিত নয় যে কারণে

    রাতে যে কার্যকর ডায়েটে দ্রুত ওজন কমবে

    রাতে যে কার্যকর ডায়েটে দ্রুত ওজন কমবে

    শিশুর ত্বকের ডায়াপার র‍্যাশের অস্থিরতা থেকে সুরক্ষা

    শিশুর ত্বকের ডায়াপার র‍্যাশের অস্থিরতা থেকে সুরক্ষা

    শরীর চনমনে ও চুল উজ্জ্বলতায় ব্যবহার করুন চা-পাতা

    শরীর চনমনে ও চুল উজ্জ্বলতায় ব্যবহার করুন চা-পাতা

    কোলেস্টেরল কমাতে যে যে উপাদান দিয়ে চা পান করবেন

    কোলেস্টেরল কমাতে যে যে উপাদান দিয়ে চা পান করবেন

    ঘুম ছাড়াও যেসব বিশ্রাম মানুষের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ

    ঘুম ছাড়াও যেসব বিশ্রাম মানুষের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • English
  • প্রিন্ট ভার্শন
    • Part 1
    • Part 2
    • Part 3
No Result
View All Result
  • হোম
  • নির্বাচিত কলাম
  • জাতীয়
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • প্রযুক্তি
  • খেলাধুলা
  • কমিউনিটি নিউজ-USA
    ট্রাম্পের বিপক্ষে ভোট দিয়ে হামলার শঙ্কায় আইনপ্রণেতারা

    ট্রাম্পের বিপক্ষে ভোট দিয়ে হামলার শঙ্কায় আইনপ্রণেতারা

    অভিষেকে হামলার ভয় : ধারালো তারকাঁটা দিয়ে ঘিরে ফেলল পার্লামেন্ট

    অভিষেকে হামলার ভয় : ধারালো তারকাঁটা দিয়ে ঘিরে ফেলল পার্লামেন্ট

    ট্রাম্পের রাজনীতির

    ট্রাম্পের রাজনীতির

    মার্টিন লুথারের জন্ম

    মার্টিন লুথারের জন্ম

    বাইডেনের শপথে পারফর্ম করবেন লেডি গাগা, জেনিফার লোপেজ

    বাইডেনের শপথে পারফর্ম করবেন লেডি গাগা, জেনিফার লোপেজ

    যুক্তরাষ্ট্রের ইতিহাসে প্রথম

    যুক্তরাষ্ট্রের ইতিহাসে প্রথম

    Trending Tags

    • Sillicon Valley
    • Climate Change
    • Election Results
    • Flat Earth
    • Golden Globes
    • MotoGP 2017
    • Mr. Robot
  • ধর্ম
  • লাইফস্টাইল
    • All
    • ফুড ও নিউট্রিয়েন
    • ফ্যাশন
    • ভ্রমন
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    নারী হওয়ার কারণে আমার কাজ করতে সুবিধা হয়েছে

    নারী হওয়ার কারণে আমার কাজ করতে সুবিধা হয়েছে

    ত্বকের যত্নে ৩ খাবার

    ত্বকের যত্নে ৩ খাবার

    ত্বক ফর্সায় ৫টি উপায়

    ত্বক ফর্সায় ৫টি উপায়

    মেকআপ ছাড়াই সুন্দর ত্বক পেতে করণীয়

    মেকআপ ছাড়াই সুন্দর ত্বক পেতে করণীয়

    রাতে দেরিতে খাওয়া উচিত নয় যে কারণে

    রাতে দেরিতে খাওয়া উচিত নয় যে কারণে

    রাতে যে কার্যকর ডায়েটে দ্রুত ওজন কমবে

    রাতে যে কার্যকর ডায়েটে দ্রুত ওজন কমবে

    শিশুর ত্বকের ডায়াপার র‍্যাশের অস্থিরতা থেকে সুরক্ষা

    শিশুর ত্বকের ডায়াপার র‍্যাশের অস্থিরতা থেকে সুরক্ষা

    শরীর চনমনে ও চুল উজ্জ্বলতায় ব্যবহার করুন চা-পাতা

    শরীর চনমনে ও চুল উজ্জ্বলতায় ব্যবহার করুন চা-পাতা

    কোলেস্টেরল কমাতে যে যে উপাদান দিয়ে চা পান করবেন

    কোলেস্টেরল কমাতে যে যে উপাদান দিয়ে চা পান করবেন

    ঘুম ছাড়াও যেসব বিশ্রাম মানুষের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ

    ঘুম ছাড়াও যেসব বিশ্রাম মানুষের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • English
  • প্রিন্ট ভার্শন
    • Part 1
    • Part 2
    • Part 3
No Result
View All Result
Welcome to The Runner News USA
No Result
View All Result
Home লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

ভিটামিন ডি পেতে কী খাবেন

The runner News by The runner News
August 4, 2020
in স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
0
ভিটামিন ডি পেতে কী খাবেন
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

মহামারী করোনাভাইরাস মোকাবেলায় স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলার পাশাপাশি শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পরামর্শ দিয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও)। কোভিড-১৯ থেকে সুরক্ষায় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ভিটামিন ও খনিজ গ্রহণের ওপর অতিরিক্ত গুরুত্ব দিচ্ছেন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর অন্যতম উপায় হচ্ছে– বেশি করে ভিটামিন ডি গ্রহণ। তবে আমরা অনেকেই জানি না ভিটামিন ডি কীভাবে পাবেন?

সূর্যালোক

ভিটামিন ডির অন্যতম উৎস হচ্ছে সূর্যের আলো। সূর্যের আলো থেকে সহজেই শরীরে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।

সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি পাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময় হচ্ছে– সকাল ১০টা থেকে দুপুর ৩টা। এ সময় সূর্যের অতি বেগুনি রশ্মি সবচেয়ে তীব্র থাকে। এ সময় একটানা ১৫ মিনিট রোদে বসে থাকলেই শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডির ঘাটতি পূরণ হয়।
এ ছাড়া কিছু খাবার রয়েছে, যার মাধ্যমে শরীরের ভিটামিন ডির ঘাতটি পূরণ হতে পারে।
সামুদ্রিক মাছ, পনির, মাশরুম, দুধ, ডিম, গরুর কলিজা ও মুরগির বুকের মাংসে পাবেন ভিটামিন ডি। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে এসব খাবার গ্রহণ করতে পারেন।

Previous Post

প্রযুক্তির যুগ হয়তো শেষের পথে!

Next Post

আত্মহত্যা থেকে বাঁচাবে স্প্রে!

The runner News

The runner News

Next Post
আত্মহত্যা থেকে বাঁচাবে স্প্রে!

আত্মহত্যা থেকে বাঁচাবে স্প্রে!

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended

যুবলীগ নেতার চার আঙুল কেটে নিল ছাত্রলীগ নেতারা

যুবলীগ নেতার চার আঙুল কেটে নিল ছাত্রলীগ নেতারা

4 months ago
কাশ্মীরে আবদ্ধ জীবন, ক্রোধ আর আতঙ্কের এক বছর

কাশ্মীরে আবদ্ধ জীবন, ক্রোধ আর আতঙ্কের এক বছর

5 months ago

Popular News

    Connect with us

    নিউজ লেটার

    নিউজ লেটারের জন্য সাইন আপ করুন.
    SUBSCRIBE

    বিভাগ সমুহ

    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • কমিউনিটি নিউজ-USA
    • খেলাধুলা
    • ছায়াছবি
    • জাতীয়
    • জানা অজানা
    • ধর্ম
    • নির্বাচিত কলাম
    • প্রবাসি সংবাদ
    • প্রযুক্তি
    • ফুড ও নিউট্রিয়েন
    • ফ্যাশন
    • বিনোদন
    • ভ্রমন
    • রাজনীতি
    • লাইফস্টাইল
    • সঙ্গীত
    • সারাদেশ
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

    প্রেসিডেন্ট, এডিটরিয়াল বোর্ড :

    ডক্টর আবু এম.এম হক, এমডি

    সম্পাদক : মোহাম্মদ জয়নাল আবেদীন
    The Runner News
    72-24, Broadway, Jackson Heights, N.Y. 11372. USA,
    Phone : 917-832-6846, Fax: 718-310-6310
    E-mail : w.runnerus@gmail.com

    • About
    • Advertise
    • Careers
    • Contact

    © 2020 The Runner News USA - Designed by Digital Concept by Digitalconcept.

    No Result
    View All Result
    • Home
    • রাজনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • অর্থনীতি
    • প্রযুক্তি
    • জাতীয়
    • বিনোদন
    • সারাদেশ
    • ছায়াছবি
    • সঙ্গীত
    • খেলাধুলা
    • ফ্যাশন
    • লাইফস্টাইল
    • ভ্রমন
    • কমিউনিটি নিউজ-USA
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • Food

    © 2020 The Runner News USA - Designed by Digital Concept by Digitalconcept.

    English