• About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact
Welcome to The Runner News USA
Advertisement
  • হোম
  • নির্বাচিত কলাম
  • জাতীয়
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • প্রযুক্তি
  • খেলাধুলা
  • কমিউনিটি নিউজ-USA
    ব্রঙ্কসে সাইফ উদ্দিন নামে এক বাংলাদেশী সন্ত্রাসী হামলার শিকার

    ব্রঙ্কসে সাইফ উদ্দিন নামে এক বাংলাদেশী সন্ত্রাসী হামলার শিকার

    ব্রঙ্কসে রোজাদারদের মাঝে আমেরিকান-বাংলাদেশী ওয়েলফেয়ার অর্গানাইজেশন’র ইফতার বিতরণ

    ব্রঙ্কসে রোজাদারদের মাঝে আমেরিকান-বাংলাদেশী ওয়েলফেয়ার অর্গানাইজেশন’র ইফতার বিতরণ

    নিউইয়র্কে মসজিদ আল আমানে কাউন্সিলম্যান প্রার্থী হেলাল শেখের শুভেচ্ছা বিনিময়: বাংলাদেশী কমিউনিটির সমর্থন ও দোয়া কামনা

    নিউইয়র্কে মসজিদ আল আমানে কাউন্সিলম্যান প্রার্থী হেলাল শেখের শুভেচ্ছা বিনিময়: বাংলাদেশী কমিউনিটির সমর্থন ও দোয়া কামনা

    ভিয়েনায় ইরানের পরমাণু চুক্তি বৈঠক কিছুটা ‘ফলপ্রসূ’

    ভিয়েনায় ইরানের পরমাণু চুক্তি বৈঠক কিছুটা ‘ফলপ্রসূ’

    চীনকে মোকাবিলায় ঐক্যবদ্ধ অঙ্গীকার

    চীনকে মোকাবিলায় ঐক্যবদ্ধ অঙ্গীকার

    ইসলামবিদ্বেষের বিরুদ্ধে লড়াই

    ইসলামবিদ্বেষের বিরুদ্ধে লড়াই

    Trending Tags

    • Sillicon Valley
    • Climate Change
    • Election Results
    • Flat Earth
    • Golden Globes
    • MotoGP 2017
    • Mr. Robot
  • ধর্ম
  • লাইফস্টাইল
    • All
    • ফুড ও নিউট্রিয়েন
    • ফ্যাশন
    • ভ্রমন
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    করোনার যেসব উপসর্গে হাসপাতালে ভর্তি হবেন

    করোনার যেসব উপসর্গে হাসপাতালে ভর্তি হবেন

    একদিনে সর্বোচ্চ ১০২ জনের মৃত্যু

    একদিনে সর্বোচ্চ ১০২ জনের মৃত্যু

    ভ্যাকসিন দিতে পারছে না সেরাম

    ভ্যাকসিন দিতে পারছে না সেরাম

    রোজায় বুক জ্বালাপোড়া, কী করবেন

    রোজায় বুক জ্বালাপোড়া, কী করবেন

    কিশোরীদের হরমোনজনিত স্বাস্থ্য সমস্যা

    কিশোরীদের হরমোনজনিত স্বাস্থ্য সমস্যা

    গরমে শরীরে দেখা দিচ্ছে নানা সমস্যা? সুস্থ থাকতে যা করবেন

    গরমে শরীরে দেখা দিচ্ছে নানা সমস্যা? সুস্থ থাকতে যা করবেন

    বাতাসের মাধ্যমে ছড়ায় কোভিড!‌

    বাতাসের মাধ্যমে ছড়ায় কোভিড!‌

    বিশ্বে করোনায় আক্রান্ত ১৪ কোটি পাঁচ লক্ষাধিক, মৃত্যু ৩০ লাখ ছাড়িয়েছে

    বিশ্বে করোনায় আক্রান্ত ১৪ কোটি পাঁচ লক্ষাধিক, মৃত্যু ৩০ লাখ ছাড়িয়েছে

    করোনা বেশি ছড়ায় বাতাসের মাধ্যমেই

    করোনা বেশি ছড়ায় বাতাসের মাধ্যমেই

    কোভিড আক্রান্ত হলে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি ভ্যাকসিন থেকে ৮ গুন বেশি

    কোভিড আক্রান্ত হলে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি ভ্যাকসিন থেকে ৮ গুন বেশি

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • English
  • প্রিন্ট ভার্শন
    • Part 1
    • Part 2
    • Part 3
No Result
View All Result
  • হোম
  • নির্বাচিত কলাম
  • জাতীয়
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • প্রযুক্তি
  • খেলাধুলা
  • কমিউনিটি নিউজ-USA
    ব্রঙ্কসে সাইফ উদ্দিন নামে এক বাংলাদেশী সন্ত্রাসী হামলার শিকার

    ব্রঙ্কসে সাইফ উদ্দিন নামে এক বাংলাদেশী সন্ত্রাসী হামলার শিকার

    ব্রঙ্কসে রোজাদারদের মাঝে আমেরিকান-বাংলাদেশী ওয়েলফেয়ার অর্গানাইজেশন’র ইফতার বিতরণ

    ব্রঙ্কসে রোজাদারদের মাঝে আমেরিকান-বাংলাদেশী ওয়েলফেয়ার অর্গানাইজেশন’র ইফতার বিতরণ

    নিউইয়র্কে মসজিদ আল আমানে কাউন্সিলম্যান প্রার্থী হেলাল শেখের শুভেচ্ছা বিনিময়: বাংলাদেশী কমিউনিটির সমর্থন ও দোয়া কামনা

    নিউইয়র্কে মসজিদ আল আমানে কাউন্সিলম্যান প্রার্থী হেলাল শেখের শুভেচ্ছা বিনিময়: বাংলাদেশী কমিউনিটির সমর্থন ও দোয়া কামনা

    ভিয়েনায় ইরানের পরমাণু চুক্তি বৈঠক কিছুটা ‘ফলপ্রসূ’

    ভিয়েনায় ইরানের পরমাণু চুক্তি বৈঠক কিছুটা ‘ফলপ্রসূ’

    চীনকে মোকাবিলায় ঐক্যবদ্ধ অঙ্গীকার

    চীনকে মোকাবিলায় ঐক্যবদ্ধ অঙ্গীকার

    ইসলামবিদ্বেষের বিরুদ্ধে লড়াই

    ইসলামবিদ্বেষের বিরুদ্ধে লড়াই

    Trending Tags

    • Sillicon Valley
    • Climate Change
    • Election Results
    • Flat Earth
    • Golden Globes
    • MotoGP 2017
    • Mr. Robot
  • ধর্ম
  • লাইফস্টাইল
    • All
    • ফুড ও নিউট্রিয়েন
    • ফ্যাশন
    • ভ্রমন
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    করোনার যেসব উপসর্গে হাসপাতালে ভর্তি হবেন

    করোনার যেসব উপসর্গে হাসপাতালে ভর্তি হবেন

    একদিনে সর্বোচ্চ ১০২ জনের মৃত্যু

    একদিনে সর্বোচ্চ ১০২ জনের মৃত্যু

    ভ্যাকসিন দিতে পারছে না সেরাম

    ভ্যাকসিন দিতে পারছে না সেরাম

    রোজায় বুক জ্বালাপোড়া, কী করবেন

    রোজায় বুক জ্বালাপোড়া, কী করবেন

    কিশোরীদের হরমোনজনিত স্বাস্থ্য সমস্যা

    কিশোরীদের হরমোনজনিত স্বাস্থ্য সমস্যা

    গরমে শরীরে দেখা দিচ্ছে নানা সমস্যা? সুস্থ থাকতে যা করবেন

    গরমে শরীরে দেখা দিচ্ছে নানা সমস্যা? সুস্থ থাকতে যা করবেন

    বাতাসের মাধ্যমে ছড়ায় কোভিড!‌

    বাতাসের মাধ্যমে ছড়ায় কোভিড!‌

    বিশ্বে করোনায় আক্রান্ত ১৪ কোটি পাঁচ লক্ষাধিক, মৃত্যু ৩০ লাখ ছাড়িয়েছে

    বিশ্বে করোনায় আক্রান্ত ১৪ কোটি পাঁচ লক্ষাধিক, মৃত্যু ৩০ লাখ ছাড়িয়েছে

    করোনা বেশি ছড়ায় বাতাসের মাধ্যমেই

    করোনা বেশি ছড়ায় বাতাসের মাধ্যমেই

    কোভিড আক্রান্ত হলে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি ভ্যাকসিন থেকে ৮ গুন বেশি

    কোভিড আক্রান্ত হলে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি ভ্যাকসিন থেকে ৮ গুন বেশি

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • English
  • প্রিন্ট ভার্শন
    • Part 1
    • Part 2
    • Part 3
No Result
View All Result
Welcome to The Runner News USA
No Result
View All Result
Home লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

ভিটামিন ডি পেতে কী খাবেন

The runner News by The runner News
August 4, 2020
in স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
0
ভিটামিন ডি পেতে কী খাবেন
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

মহামারী করোনাভাইরাস মোকাবেলায় স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলার পাশাপাশি শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পরামর্শ দিয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও)। কোভিড-১৯ থেকে সুরক্ষায় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ভিটামিন ও খনিজ গ্রহণের ওপর অতিরিক্ত গুরুত্ব দিচ্ছেন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর অন্যতম উপায় হচ্ছে– বেশি করে ভিটামিন ডি গ্রহণ। তবে আমরা অনেকেই জানি না ভিটামিন ডি কীভাবে পাবেন?

সূর্যালোক

ভিটামিন ডির অন্যতম উৎস হচ্ছে সূর্যের আলো। সূর্যের আলো থেকে সহজেই শরীরে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।

সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি পাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময় হচ্ছে– সকাল ১০টা থেকে দুপুর ৩টা। এ সময় সূর্যের অতি বেগুনি রশ্মি সবচেয়ে তীব্র থাকে। এ সময় একটানা ১৫ মিনিট রোদে বসে থাকলেই শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডির ঘাটতি পূরণ হয়।
এ ছাড়া কিছু খাবার রয়েছে, যার মাধ্যমে শরীরের ভিটামিন ডির ঘাতটি পূরণ হতে পারে।
সামুদ্রিক মাছ, পনির, মাশরুম, দুধ, ডিম, গরুর কলিজা ও মুরগির বুকের মাংসে পাবেন ভিটামিন ডি। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে এসব খাবার গ্রহণ করতে পারেন।

Previous Post

প্রযুক্তির যুগ হয়তো শেষের পথে!

Next Post

আত্মহত্যা থেকে বাঁচাবে স্প্রে!

The runner News

The runner News

Next Post
আত্মহত্যা থেকে বাঁচাবে স্প্রে!

আত্মহত্যা থেকে বাঁচাবে স্প্রে!

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended

বিক্ষোভ, কফিন মিছিল

বিক্ষোভ, কফিন মিছিল

2 months ago
করোনা মোকাবিলায় আর্জেন্টিনায় ধনীদের ওপর বাড়তি কর

করোনা মোকাবিলায় আর্জেন্টিনায় ধনীদের ওপর বাড়তি কর

4 months ago

Popular News

    Connect with us

    নিউজ লেটার

    নিউজ লেটারের জন্য সাইন আপ করুন.
    SUBSCRIBE

    বিভাগ সমুহ

    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • কমিউনিটি নিউজ-USA
    • খেলাধুলা
    • ছায়াছবি
    • জাতীয়
    • জানা অজানা
    • ধর্ম
    • নির্বাচিত কলাম
    • প্রবাসি সংবাদ
    • প্রযুক্তি
    • ফুড ও নিউট্রিয়েন
    • ফ্যাশন
    • বিনোদন
    • ভ্রমন
    • রাজনীতি
    • লাইফস্টাইল
    • সঙ্গীত
    • সারাদেশ
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

    প্রেসিডেন্ট, এডিটরিয়াল বোর্ড :

    ডক্টর আবু এম.এম হক, এমডি

    সম্পাদক : মোহাম্মদ জয়নাল আবেদীন
    The Runner News
    72-24, Broadway, Jackson Heights, N.Y. 11372. USA,
    Phone : 917-832-6846, Fax: 718-310-6310
    E-mail : w.runnerus@gmail.com

    • About
    • Advertise
    • Careers
    • Contact

    © 2020 The Runner News USA - Designed by Digital Concept by Digitalconcept.

    No Result
    View All Result
    • Home
    • রাজনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • অর্থনীতি
    • প্রযুক্তি
    • জাতীয়
    • বিনোদন
    • সারাদেশ
    • ছায়াছবি
    • সঙ্গীত
    • খেলাধুলা
    • ফ্যাশন
    • লাইফস্টাইল
    • ভ্রমন
    • কমিউনিটি নিউজ-USA
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • Food

    © 2020 The Runner News USA - Designed by Digital Concept by Digitalconcept.

    English