শরীর সুস্থ রাখার জন্য আমরা কত কিছুই না করে থাকি। নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ, ব্যায়ামসহ আরও কত কী! কিন্তু শুধু শরীরের যত্ন নিলেই তো চলবে না।চাঙ্গা রাখতে হবে মনটাও। কারণ যে কোনও ব্যাপারে মানুষের মনই প্রথম সাড়া দেয়। তাই শুধু শারীরিক সুস্থতা ও কায়িক পরিশ্রম দিয়েই একজন মানুষ সবসময় ভালো থাকতে পারে না, যদি তার আত্মিক বা মানসিক স্বাস্থ্য ভালো না যায়। আসুন জেনে নেয়া যাক, মন ভালো রাখার কিছু টিপস ।
- হাসুন : হয়তো হাসার মতো পরিস্থিতি নেই, তবু চেষ্টা করুন হাসার। কারণ হাসি কখনো কখনো চাপ কমাতে সাহায্য করে, মেজাজ ভালো রাখে আর বিষণ্ণতাও দূরে করে দয়ে। তাই মন ভলো রাখতে চাইলে প্রাণ খুলে হাসুন ।
- বিচ্ছিন্ন হোন : অনেকেই মন খারাপ হলে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে বেশি করে সময় কাটাতে চায়। কিন্তু এটা ঠিক হবে না। কিছুক্ষণের জন্য সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম থেকে বিছিন্ন হয়ে যান। মন ভালো করার ক্ষেত্রে এটি ভালো কাজে দেবে।
- নজেই গান গাইতে পারেন : মন ভালো রাখার একটি সহজ উপায় হচ্ছে পছন্দের গান শোনা ও গাওয়া। ডুব দিতে পারেন সুর সাগরে।দেখবেন, দ্রুত চনমনে হয়ে উঠছে মন ।
- নতুন কিছু করুন : নেতিবাচক ভাবনা থেকে বেরিয়ে যান। নতুন কিছু করুন। জিমে ভর্তি হোন কিংবা রান্নার ক্লাসে। আসছে দিনের শুরুতে নতুন কী করবেন, তা নিয়ে ভাবুন।
- হাঁটতে বেরিয়ে যান : ঘরে যদি কিছু করার না থাকে, হাঁটতে বেরিয়ে যান। বাইরের নির্মল হাওয়া আপনার মনকে সতেজ করে তুলবে।
- খেলা করুন : পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে একত্রিত হোন, পাশাপাশি কিছু বন্ধুকে দাওয়াত দিয়ে আনুন। এরপর সবাই মিলে মজাদার কোনো খেলায় মেতে উঠুন। কাছের বন্ধুদের সঙ্গ আপনার মুহূর্তগুলো আনন্দে ভরিয়ে তুলতে সহায়ক হবে।
- বন্ধুদের ফোন করুন : কোনো কারণে হঠাৎ করেই মন খারা হয়ে গেছে? তাহলে কাছের বন্ধুটির সঙ্গে ফোনালাপে মশগুল হোন। এসময় মেসেজ না করাই ভালো। তাঁকে আপনার কষ্টের কথা বলুন। পরামর্শও চাইবেন।
- সাহায্য করুন : অন্যকে সহযোগিতার মানসিকতা তৈরি করুন।পরিবারের সদস্যদের কিংবা বন্ধুদের কাজে সাহায্য করুন। মন ভালো হয়ে যাবে।
- সব ঠিক হয়ে যাবে : আশাবাদ ধরে রাখা চাই। ভাবুন, সব ঠিক হয়ে যাবে। যদিও খুব চাপের সময় এই ভাবনাটি সহজেই আসবে না, তবু ইতিবাচক ভাবনা চাই ই চাই। দেখবেন মন ফুরফুরে না হয়ে যায় কোথায়!
