• About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact
Welcome to The Runner News USA
Advertisement
  • হোম
  • নির্বাচিত কলাম
  • জাতীয়
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • প্রযুক্তি
  • খেলাধুলা
  • কমিউনিটি নিউজ-USA
    নিউইয়র্কে করোনায় আরো এক বাংলাদেশির মৃত্যু

    নিউইয়র্কে করোনায় আরো এক বাংলাদেশির মৃত্যু

    যুক্তরাষ্ট্রের রাস্তায় খাবারের ফ্রিজ

    যুক্তরাষ্ট্রের রাস্তায় খাবারের ফ্রিজ

    ট্রাম্পের নাম ব্যবহার করে রিপাবলিকানদের অর্থ সংগ্রহে বারণ

    ট্রাম্পের নাম ব্যবহার করে রিপাবলিকানদের অর্থ সংগ্রহে বারণ

    ডেলটা এয়ারের বিরুদ্ধে আবারও মুসলিমবিদ্বেষের অভিযোগ

    ডেলটা এয়ারের বিরুদ্ধে আবারও মুসলিমবিদ্বেষের অভিযোগ

    নিজ দলের সমালোচকদের বিরুদ্ধে প্রকাশ্যে যুদ্ধ ঘোষণা ট্রাম্পের

    নিজ দলের সমালোচকদের বিরুদ্ধে প্রকাশ্যে যুদ্ধ ঘোষণা ট্রাম্পের

    ভোটাধিকার পবিত্র এবং মৌলিক অধিকার: বাইডেন

    ভোটাধিকার পবিত্র এবং মৌলিক অধিকার: বাইডেন

    Trending Tags

    • Sillicon Valley
    • Climate Change
    • Election Results
    • Flat Earth
    • Golden Globes
    • MotoGP 2017
    • Mr. Robot
  • ধর্ম
  • লাইফস্টাইল
    • All
    • ফুড ও নিউট্রিয়েন
    • ফ্যাশন
    • ভ্রমন
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    নিয়মিত হাঁটার উপকারিতা

    নিয়মিত হাঁটার উপকারিতা

    জেন্ডার সমতার কয়েক দশকের অগ্রগতি নষ্ট করেছে করোনা: জাতিসংঘ মহাসচিব

    জেন্ডার সমতার কয়েক দশকের অগ্রগতি নষ্ট করেছে করোনা: জাতিসংঘ মহাসচিব

    ভয়ঙ্কর মাদক ‘ক্রিস্টাল আইস’

    ভয়ঙ্কর মাদক ‘ক্রিস্টাল আইস’

    শরীরে দীর্ঘ অস্বস্তিতে ক্যান্সারের আশঙ্কা

    শরীরে দীর্ঘ অস্বস্তিতে ক্যান্সারের আশঙ্কা

    প্রথমবারের মতো প্রাণীর শরীরে করোনা টিকা

    প্রথমবারের মতো প্রাণীর শরীরে করোনা টিকা

    যুক্তরাষ্ট্রে সাড়ে ৪ হাজার মানুষকে ‘ভুল’ টিকা

    যুক্তরাষ্ট্রে সাড়ে ৪ হাজার মানুষকে ‘ভুল’ টিকা

    করোনায় মৃত্যু ২৫ লাখ ৮০ হাজার ছাড়াল

    করোনায় মৃত্যু ২৫ লাখ ৮০ হাজার ছাড়াল

    ভারতে টিকার দ্বিতীয় ডোজ নেওয়ার পরই একজনের মৃত্যু

    ভারতে টিকার দ্বিতীয় ডোজ নেওয়ার পরই একজনের মৃত্যু

    করোনার সংক্রমণ আবার বাড়ছে

    করোনার সংক্রমণ আবার বাড়ছে

    গর্ভকালীন মায়েদের কোষ্ঠকাঠিন্য ও পাইলস

    গর্ভকালীন মায়েদের কোষ্ঠকাঠিন্য ও পাইলস

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • English
  • প্রিন্ট ভার্শন
    • Part 1
    • Part 2
    • Part 3
No Result
View All Result
  • হোম
  • নির্বাচিত কলাম
  • জাতীয়
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • প্রযুক্তি
  • খেলাধুলা
  • কমিউনিটি নিউজ-USA
    নিউইয়র্কে করোনায় আরো এক বাংলাদেশির মৃত্যু

    নিউইয়র্কে করোনায় আরো এক বাংলাদেশির মৃত্যু

    যুক্তরাষ্ট্রের রাস্তায় খাবারের ফ্রিজ

    যুক্তরাষ্ট্রের রাস্তায় খাবারের ফ্রিজ

    ট্রাম্পের নাম ব্যবহার করে রিপাবলিকানদের অর্থ সংগ্রহে বারণ

    ট্রাম্পের নাম ব্যবহার করে রিপাবলিকানদের অর্থ সংগ্রহে বারণ

    ডেলটা এয়ারের বিরুদ্ধে আবারও মুসলিমবিদ্বেষের অভিযোগ

    ডেলটা এয়ারের বিরুদ্ধে আবারও মুসলিমবিদ্বেষের অভিযোগ

    নিজ দলের সমালোচকদের বিরুদ্ধে প্রকাশ্যে যুদ্ধ ঘোষণা ট্রাম্পের

    নিজ দলের সমালোচকদের বিরুদ্ধে প্রকাশ্যে যুদ্ধ ঘোষণা ট্রাম্পের

    ভোটাধিকার পবিত্র এবং মৌলিক অধিকার: বাইডেন

    ভোটাধিকার পবিত্র এবং মৌলিক অধিকার: বাইডেন

    Trending Tags

    • Sillicon Valley
    • Climate Change
    • Election Results
    • Flat Earth
    • Golden Globes
    • MotoGP 2017
    • Mr. Robot
  • ধর্ম
  • লাইফস্টাইল
    • All
    • ফুড ও নিউট্রিয়েন
    • ফ্যাশন
    • ভ্রমন
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    নিয়মিত হাঁটার উপকারিতা

    নিয়মিত হাঁটার উপকারিতা

    জেন্ডার সমতার কয়েক দশকের অগ্রগতি নষ্ট করেছে করোনা: জাতিসংঘ মহাসচিব

    জেন্ডার সমতার কয়েক দশকের অগ্রগতি নষ্ট করেছে করোনা: জাতিসংঘ মহাসচিব

    ভয়ঙ্কর মাদক ‘ক্রিস্টাল আইস’

    ভয়ঙ্কর মাদক ‘ক্রিস্টাল আইস’

    শরীরে দীর্ঘ অস্বস্তিতে ক্যান্সারের আশঙ্কা

    শরীরে দীর্ঘ অস্বস্তিতে ক্যান্সারের আশঙ্কা

    প্রথমবারের মতো প্রাণীর শরীরে করোনা টিকা

    প্রথমবারের মতো প্রাণীর শরীরে করোনা টিকা

    যুক্তরাষ্ট্রে সাড়ে ৪ হাজার মানুষকে ‘ভুল’ টিকা

    যুক্তরাষ্ট্রে সাড়ে ৪ হাজার মানুষকে ‘ভুল’ টিকা

    করোনায় মৃত্যু ২৫ লাখ ৮০ হাজার ছাড়াল

    করোনায় মৃত্যু ২৫ লাখ ৮০ হাজার ছাড়াল

    ভারতে টিকার দ্বিতীয় ডোজ নেওয়ার পরই একজনের মৃত্যু

    ভারতে টিকার দ্বিতীয় ডোজ নেওয়ার পরই একজনের মৃত্যু

    করোনার সংক্রমণ আবার বাড়ছে

    করোনার সংক্রমণ আবার বাড়ছে

    গর্ভকালীন মায়েদের কোষ্ঠকাঠিন্য ও পাইলস

    গর্ভকালীন মায়েদের কোষ্ঠকাঠিন্য ও পাইলস

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • English
  • প্রিন্ট ভার্শন
    • Part 1
    • Part 2
    • Part 3
No Result
View All Result
Welcome to The Runner News USA
No Result
View All Result
Home লাইফস্টাইল

ঘুম ছাড়াও যেসব বিশ্রাম মানুষের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ

The runner News by The runner News
January 15, 2021
in লাইফস্টাইল
0
ঘুম ছাড়াও যেসব বিশ্রাম মানুষের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ঘুম নয়, ক্লান্তি ভুলতে সবচেয়ে বেশি জরুরি বিশ্রাম। নিজের যত্ন নেওয়ার সবচেয়ে ভালো উপায় হল বিশ্রাম নেওয়া। এক সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, মানুষের ভালো থাকার সঙ্গে পর্যাপ্ত বিশ্রামের সম্পর্ক সমানুপাতিক।

ঘুমের প্রয়োজনীয়তা নিয়ে নানা জার্নালে নানা লেখালিখি হয়েছে। গবেষণাও হয়েছে অজস্র। ২০১৪ সালে ব্রিটিশ সাংবাদিক ক্লডিয়া হ্যাম্মন্ড ১৩৫টি দেশের ১৮ হাজার মানুষের ওপর সমীক্ষা চালান। সেখানে দেখা যায়, সেসব মানুষের মধ্যে দুই তৃতীয়াংশই ঘুমের থেকেও বেশি গুরুত্ব দিয়ে থাকেন বিশ্রামকে। আধুনিক সময়ে জীবন এমন ব্যস্ত থেকে ব্যস্ততর হয়ে উঠেছে, মন অথবা শরীরের বিশ্রাম নেওয়ার অবকাশ কমে আসছে।

এ বিষয়ে ফিজিশিয়ান সৌন্দ্র ডালটন-স্মিথ এমডি টেড-টকে বিশ্রামের সাতটি প্রকার দেখিয়েছেন। যেগুলো প্রতিটি মানুষের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ফিজিশিয়ান সৌন্দ্র ডালটন-স্মিথের সে বিষয়গুলো নিচে দেওয়া হলো:

১. শারীরিক বিশ্রাম: প্রথমত শারীরিক বিশ্রাম বেশি দরকার আমাদের। এটি নিষ্ক্রিয় হতে পারে, আবার সক্রিয় হতে পারে। নিষ্ক্রিয় হচ্ছে ঘুম। সক্রিয় বিশ্রামের মধ্যে ইয়োগা, ম্যাসেজ থেরাপি রয়েছে। এই বিশ্রামে শরীরের সঞ্চালন প্রক্রিয়া বাড়ার পাশাপাশি নমনীয়তা ঠিক থাকে।

২. মানসিক বিশ্রাম: কিছু মানুষ আছেন যারা সকালে বিশাল এক কাপ কফি দিয়ে দিন শুরু করেন। সারাদিন সব ভুলে যান, কাজে তালগোল পাকিয়ে ফেলেন। এরা রাতে ঘুমালেও বিশ্রাম পান না। সাত-আট ঘণ্টা ঘুমালেও ব্রেইনকে শান্ত করতে পারেন না। এই বিপদ থেকে মুক্তি পেতে অফিসে কাজের ফাঁকে ফাঁকে অল্প করে আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে। প্রতি ২ ঘণ্টা অন্তর ছোট ব্রেক নিন। শান্ত থাকুন। আলাদা বসে থাকুন। দেখবেন শরীর সতেজ হচ্ছে।

৩. সংবেদনশীল বিশ্রাম: উজ্জ্বল আলো, কম্পিউটার, শোরগোল থেকে আপনাকে দিনের কিছুটা সময় ছুটি নিতে হবে। কম্পিউটারে টানা কাজ করতে থাকলে শরীরের ‘সেন্সরে’ সমস্যা হয়। চোখ, মস্তিষ্ক অস্থির হয়ে পড়ে। এই বিশ্রামের জন্য দিনের মধ্যভাগে চোখ বন্ধ করে অন্তত মিনিট খানেক গা এলিয়ে দিতে হবে। ইচ্ছা করেই কম্পিউটার, ফোন থেকে দূরে থাকতে হবে।

৪. সৃজনশীল বিশ্রাম: যারা নতুন নতুন আইডিয়া খুঁজে বেড়ান, তাদের জন্য এই বিশ্রাম সবচেয়ে বেশি জরুরি। সৃজনশীল বিশ্রাম আমাদের ভেতরের শক্তিকে জাগিয়ে তোলে। কবে প্রথম ঝরনা দেখেছেন মনে করতে পারেন? কবে প্রথম পাহাড়ি পথ ধরে হাঁটতে হাঁটতে পাখির গান শুনেছেন, মনে আছে? যদি না থাকে তবে আপনার ক্রিয়েটিভ বিশ্রাম দরকার। কাজকে ছুটি দিয়ে চলে যান প্রকৃতির কাছে। দূরে কোথাও যেতে না পারলে আপনার বাড়ির পাশের ওই পার্কটাতে যান না, তাতেও কাজ হবে। ক্রিয়েটিভ রেস্টের আরও কিছু ভাগ আছে। অফিসে নিজের বসার জায়গাটা এমনভাবে করা উচিত, যেখান থেকে একটু প্রকৃতি দেখা যায়, সবুজে চোখ রাখা যায়। তাতে আপনা-আপনি অনেকটা বিশ্রাম হয়ে যাবে।

৫. আবেগীয় বিশ্রাম: এর আরেক নাম আবেগ নিয়ন্ত্রণ। যারা এ ধরনের বিশ্রাম নিয়ে থাকেন তাদের কথা শুনলেই বোঝা যায়। ‘কেমন আছেন’- তিনি ভালো না থাকলে এই প্রশ্নের উত্তরে অবশ্যই বলবেন, ‘ঠিকঠাক যাচ্ছে না।’ এরপর সমস্যার কথা তুলে ধরবেন।

৬. সামাজিক বিশ্রাম: আবেগের বিশ্রামের সঙ্গে সামাজিকতার যোগসূত্র আছে। বিচ্ছেদ, আর্থিক টানাপোড়েনের দিনগুলোতে আবেগের বিশ্রাম দরকার। এ জন্য ধৈর্য অনুশীলন করা খুব জরুরি। বিশ্বাস করতে শিখতে হয়, ‘ধৈর্য ধরলে সুফল আসে।’ সামাজিক বিশ্রামের জন্য ইতিবাচক মানুষের কাছাকাছি থাকাটা গুরুত্বপূর্ণ। যারা আপনাকে সমর্থন করেন, এই বিশ্রামের জন্য তাদের কাছেই থাকুন। সেটা ভার্চুয়ালিও হতে পারে।

৭. আধ্যাত্মিক বিশ্রাম: এই বিশ্রাম শরীরের সঙ্গে মনের সংযোগ ঘটায়। এ জন্য ধর্ম অনুযায়ী প্রতিনিয়ত সবার প্রার্থনা করা দরকার। প্রয়োজনে ধ্যান করতে পারেন। নিজের কমিউনিটির মানুষের সঙ্গে ধর্মীয় কাজ করতে পারেন।

Previous Post

যেভাবে ব্ল্যাকহেডস থেকে মুক্তি মিলবে

Next Post

কোলেস্টেরল কমাতে যে যে উপাদান দিয়ে চা পান করবেন

The runner News

The runner News

Next Post
কোলেস্টেরল কমাতে যে যে উপাদান দিয়ে চা পান করবেন

কোলেস্টেরল কমাতে যে যে উপাদান দিয়ে চা পান করবেন

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended

প্রকাশ্যে রাস্তায় ফেলে নারীকে পেটালেন যুবলীগ নেতা

প্রকাশ্যে রাস্তায় ফেলে নারীকে পেটালেন যুবলীগ নেতা

6 months ago
যুক্তরাষ্ট্রে এক বিয়ের অনুষ্ঠান থেকে করোনা আক্রান্ত অর্ধশতাধিক

যুক্তরাষ্ট্রে এক বিয়ের অনুষ্ঠান থেকে করোনা আক্রান্ত অর্ধশতাধিক

7 months ago

Popular News

    Connect with us

    নিউজ লেটার

    নিউজ লেটারের জন্য সাইন আপ করুন.
    SUBSCRIBE

    বিভাগ সমুহ

    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • কমিউনিটি নিউজ-USA
    • খেলাধুলা
    • ছায়াছবি
    • জাতীয়
    • জানা অজানা
    • ধর্ম
    • নির্বাচিত কলাম
    • প্রবাসি সংবাদ
    • প্রযুক্তি
    • ফুড ও নিউট্রিয়েন
    • ফ্যাশন
    • বিনোদন
    • ভ্রমন
    • রাজনীতি
    • লাইফস্টাইল
    • সঙ্গীত
    • সারাদেশ
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

    প্রেসিডেন্ট, এডিটরিয়াল বোর্ড :

    ডক্টর আবু এম.এম হক, এমডি

    সম্পাদক : মোহাম্মদ জয়নাল আবেদীন
    The Runner News
    72-24, Broadway, Jackson Heights, N.Y. 11372. USA,
    Phone : 917-832-6846, Fax: 718-310-6310
    E-mail : w.runnerus@gmail.com

    • About
    • Advertise
    • Careers
    • Contact

    © 2020 The Runner News USA - Designed by Digital Concept by Digitalconcept.

    No Result
    View All Result
    • Home
    • রাজনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • অর্থনীতি
    • প্রযুক্তি
    • জাতীয়
    • বিনোদন
    • সারাদেশ
    • ছায়াছবি
    • সঙ্গীত
    • খেলাধুলা
    • ফ্যাশন
    • লাইফস্টাইল
    • ভ্রমন
    • কমিউনিটি নিউজ-USA
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • Food

    © 2020 The Runner News USA - Designed by Digital Concept by Digitalconcept.

    English