• About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact
Welcome to The Runner News USA
Advertisement
  • হোম
  • নির্বাচিত কলাম
  • জাতীয়
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • প্রযুক্তি
  • খেলাধুলা
  • কমিউনিটি নিউজ-USA
    চীনকে মোকাবিলায় ঐক্যবদ্ধ অঙ্গীকার

    চীনকে মোকাবিলায় ঐক্যবদ্ধ অঙ্গীকার

    ইসলামবিদ্বেষের বিরুদ্ধে লড়াই

    ইসলামবিদ্বেষের বিরুদ্ধে লড়াই

    চীন আমেরিকার জন্য বৃহত্তম ভূ-রাজনৈতিক পরীক্ষা : সিআইএ

    চীন আমেরিকার জন্য বৃহত্তম ভূ-রাজনৈতিক পরীক্ষা : সিআইএ

    বন্দুক সহিংসতা আমেরিকায় মহামারী আকার ধারণ করেছে : বাইডেন

    বন্দুক সহিংসতা আমেরিকায় মহামারী আকার ধারণ করেছে : বাইডেন

    ভ্যাকসিনের মেধাস্বত্ব বাতিল দাবি ১৭০ সাবেক রাষ্ট্রপ্রধান, নোবেল জয়ীর : মার্কিন প্রেসিডেন্ট বাইডেনকে চিঠি

    ভ্যাকসিনের মেধাস্বত্ব বাতিল দাবি ১৭০ সাবেক রাষ্ট্রপ্রধান, নোবেল জয়ীর : মার্কিন প্রেসিডেন্ট বাইডেনকে চিঠি

    যুক্তরাষ্ট্রে বন্দুকধারীর গুলিতে নিহত ৮

    যুক্তরাষ্ট্রে বন্দুকধারীর গুলিতে নিহত ৮

    Trending Tags

    • Sillicon Valley
    • Climate Change
    • Election Results
    • Flat Earth
    • Golden Globes
    • MotoGP 2017
    • Mr. Robot
  • ধর্ম
  • লাইফস্টাইল
    • All
    • ফুড ও নিউট্রিয়েন
    • ফ্যাশন
    • ভ্রমন
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    রোজায় বুক জ্বালাপোড়া, কী করবেন

    রোজায় বুক জ্বালাপোড়া, কী করবেন

    কিশোরীদের হরমোনজনিত স্বাস্থ্য সমস্যা

    কিশোরীদের হরমোনজনিত স্বাস্থ্য সমস্যা

    গরমে শরীরে দেখা দিচ্ছে নানা সমস্যা? সুস্থ থাকতে যা করবেন

    গরমে শরীরে দেখা দিচ্ছে নানা সমস্যা? সুস্থ থাকতে যা করবেন

    বাতাসের মাধ্যমে ছড়ায় কোভিড!‌

    বাতাসের মাধ্যমে ছড়ায় কোভিড!‌

    বিশ্বে করোনায় আক্রান্ত ১৪ কোটি পাঁচ লক্ষাধিক, মৃত্যু ৩০ লাখ ছাড়িয়েছে

    বিশ্বে করোনায় আক্রান্ত ১৪ কোটি পাঁচ লক্ষাধিক, মৃত্যু ৩০ লাখ ছাড়িয়েছে

    করোনা বেশি ছড়ায় বাতাসের মাধ্যমেই

    করোনা বেশি ছড়ায় বাতাসের মাধ্যমেই

    কোভিড আক্রান্ত হলে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি ভ্যাকসিন থেকে ৮ গুন বেশি

    কোভিড আক্রান্ত হলে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি ভ্যাকসিন থেকে ৮ গুন বেশি

    ইউরোপে করোনার তৃতীয় ঢেউ ভয়াবহ আকার ধারণ করেছে

    ইউরোপে করোনার তৃতীয় ঢেউ ভয়াবহ আকার ধারণ করেছে

    ডায়াবেটিক রোগীরা যেভাবে রোজা রাখবেন

    ডায়াবেটিক রোগীরা যেভাবে রোজা রাখবেন

    করোনা পরামর্শ : হৃদরোগীরা কী করবেন

    করোনা পরামর্শ : হৃদরোগীরা কী করবেন

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • English
  • প্রিন্ট ভার্শন
    • Part 1
    • Part 2
    • Part 3
No Result
View All Result
  • হোম
  • নির্বাচিত কলাম
  • জাতীয়
  • আন্তর্জাতিক
  • বিনোদন
  • প্রযুক্তি
  • খেলাধুলা
  • কমিউনিটি নিউজ-USA
    চীনকে মোকাবিলায় ঐক্যবদ্ধ অঙ্গীকার

    চীনকে মোকাবিলায় ঐক্যবদ্ধ অঙ্গীকার

    ইসলামবিদ্বেষের বিরুদ্ধে লড়াই

    ইসলামবিদ্বেষের বিরুদ্ধে লড়াই

    চীন আমেরিকার জন্য বৃহত্তম ভূ-রাজনৈতিক পরীক্ষা : সিআইএ

    চীন আমেরিকার জন্য বৃহত্তম ভূ-রাজনৈতিক পরীক্ষা : সিআইএ

    বন্দুক সহিংসতা আমেরিকায় মহামারী আকার ধারণ করেছে : বাইডেন

    বন্দুক সহিংসতা আমেরিকায় মহামারী আকার ধারণ করেছে : বাইডেন

    ভ্যাকসিনের মেধাস্বত্ব বাতিল দাবি ১৭০ সাবেক রাষ্ট্রপ্রধান, নোবেল জয়ীর : মার্কিন প্রেসিডেন্ট বাইডেনকে চিঠি

    ভ্যাকসিনের মেধাস্বত্ব বাতিল দাবি ১৭০ সাবেক রাষ্ট্রপ্রধান, নোবেল জয়ীর : মার্কিন প্রেসিডেন্ট বাইডেনকে চিঠি

    যুক্তরাষ্ট্রে বন্দুকধারীর গুলিতে নিহত ৮

    যুক্তরাষ্ট্রে বন্দুকধারীর গুলিতে নিহত ৮

    Trending Tags

    • Sillicon Valley
    • Climate Change
    • Election Results
    • Flat Earth
    • Golden Globes
    • MotoGP 2017
    • Mr. Robot
  • ধর্ম
  • লাইফস্টাইল
    • All
    • ফুড ও নিউট্রিয়েন
    • ফ্যাশন
    • ভ্রমন
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    রোজায় বুক জ্বালাপোড়া, কী করবেন

    রোজায় বুক জ্বালাপোড়া, কী করবেন

    কিশোরীদের হরমোনজনিত স্বাস্থ্য সমস্যা

    কিশোরীদের হরমোনজনিত স্বাস্থ্য সমস্যা

    গরমে শরীরে দেখা দিচ্ছে নানা সমস্যা? সুস্থ থাকতে যা করবেন

    গরমে শরীরে দেখা দিচ্ছে নানা সমস্যা? সুস্থ থাকতে যা করবেন

    বাতাসের মাধ্যমে ছড়ায় কোভিড!‌

    বাতাসের মাধ্যমে ছড়ায় কোভিড!‌

    বিশ্বে করোনায় আক্রান্ত ১৪ কোটি পাঁচ লক্ষাধিক, মৃত্যু ৩০ লাখ ছাড়িয়েছে

    বিশ্বে করোনায় আক্রান্ত ১৪ কোটি পাঁচ লক্ষাধিক, মৃত্যু ৩০ লাখ ছাড়িয়েছে

    করোনা বেশি ছড়ায় বাতাসের মাধ্যমেই

    করোনা বেশি ছড়ায় বাতাসের মাধ্যমেই

    কোভিড আক্রান্ত হলে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি ভ্যাকসিন থেকে ৮ গুন বেশি

    কোভিড আক্রান্ত হলে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি ভ্যাকসিন থেকে ৮ গুন বেশি

    ইউরোপে করোনার তৃতীয় ঢেউ ভয়াবহ আকার ধারণ করেছে

    ইউরোপে করোনার তৃতীয় ঢেউ ভয়াবহ আকার ধারণ করেছে

    ডায়াবেটিক রোগীরা যেভাবে রোজা রাখবেন

    ডায়াবেটিক রোগীরা যেভাবে রোজা রাখবেন

    করোনা পরামর্শ : হৃদরোগীরা কী করবেন

    করোনা পরামর্শ : হৃদরোগীরা কী করবেন

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • English
  • প্রিন্ট ভার্শন
    • Part 1
    • Part 2
    • Part 3
No Result
View All Result
Welcome to The Runner News USA
No Result
View All Result
Home লাইফস্টাইল

ঈদের পর অতিরিক্ত ওজন ঝরাতে যা করবেন

The runner News by The runner News
August 2, 2020
in লাইফস্টাইল, স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
0
ঈদের পর অতিরিক্ত ওজন ঝরাতে যা করবেন
0
SHARES
3
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

কোরবানির ঈদ মানেই বাড়িতে নানা মাংসের সমাহার। এ সময় যেখানেই বেড়াতে যান না কেন সবার ঘরে মেন্যুতে মাংস থাকবেই। তাই চাইলেও কোরবানির ঈদে আপনি মাংস খাওয়া থেকে বিরত থাকতে পারবেন না। আর অতিরিক্ত মাংস খাওয়ার কারণে এই ঈদে আপনার ওজনও বেড়ে যেতে পারে। তাই এ সময় ওজন কমাতে চাইলে অবশ্যই নিয়মের মধ্যে থাকাটা জরুরি। কাজেই ওজন কমাতে এবং সুস্থ্য থাকতে যা করবেন-

প্রচুর পানি পান করুন

মাংস, খিচুড়ি আর বোরহানি-কোমলপানীয় যাই খান না কেন, অবশ্যই বেশি বেশি পানি পান করুন। পাশাপাশি দিনে ভারী খাবারের পাশাপাশি ফলজাতীয় খাবারের পরিমাণ বাড়ানোর চেষ্টা করুন। এতে করে সহজেই আপনি ওজন ঝরাতে পারবেন।

হাঁটাচলা

ছুটির সময়ে খাওয়ার পরেই সোফায় গা এলিয়ে টেলিভিশনের পর্দায় হারিয়ে যায় অনেকে। স্বাভাবিক নিয়মে হাঁটাচলা করে নিয়মমাফিক চেয়ার বা সোফায় বসে টেলিভিশন দেখুন। খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করার অভ্যাস করুন। এ সময়টাই লিফটের বদলে সিঁড়ি দিয়ে চলার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এতেও ওজন কমবে।

সকালে ঘুম থেকে উঠুন

ঈদের পর কাজের ব্যস্ততা কম থাকে বলে অনেকেই দেরি করে ঘুম থেকে ওঠেন। চেষ্টা করুন বছরের বাকি সময়টার মতোই সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠতে।

শাকসবজি

কোরবানির ঈদে যেহেতু মাংস বেশি খাওয়া হয়, সে জন্য খাবার সঙ্গে প্রচুর সালাদ খান এবং পানি পান করুন। ঈদের সময় বাচ্চারা শাকসবজি খেতে চায় না, সে ক্ষেত্রে তাদের ফলের রস আর দই খেতে উৎসাহ দিন। এতেও ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

ব্যায়াম

এ সময় বাড়িতে থেকে টুকটাক ব্যায়াম করুন। শরীরে যেন জড়তা ভর না করে, সেদিকে খেয়াল রাখুন।

আট ঘণ্টার বেশি ঘুমাবেন না

রাতে ঘুমানোর আগে নিয়ম করে ১৫ মিনিট স্বাভাবিক গতির চেয়ে দ্রুত হাঁটাহাঁটি করুন। কোনোভাবেই আট ঘণ্টার বেশি ঘুমাবেন না। বিছানা ছাড়া সোফা কিংবা অন্য কোথাও ঘুমাবেন না। এতে করেও আপনার ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

সুস্থ্যতায় আরও কিছু টিপস-

# যেহেতু ঈদসহ ঈদের পর কয়েকদিন ভারী খাবার খাওয়ার পরিমাণ বেশি হয়ে থাকে, এজন্য সুস্থতায় চেষ্টা করুন দুই খাবারের মাঝে যেন কমপক্ষে ৪ ঘণ্টা ব্যবধান থাকে।

# কোল্ড ড্রিংক যতটা সম্ভব কম খাবার চেষ্টা করুন।

# খাবারে প্রচুর পরিমাণ সালাদ যোগ করুন। মিষ্টি কম খাবার চেষ্টা করুন। কারণ অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় খাবার স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো না।

# পেটের সমস্যার বড় কারণ হতে পারে অতিরিক্ত মশলা। এজন্য যতটা সম্ভব মশলা কম খাবার চেষ্টা করুন।

# ওজনাধিক্য, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও কিডনির রোগীদের গরু ও খাসির মাংস খেতে বারণ করেন চিকিৎসকেরা। হৃদরোগে আক্রান্তের সম্ভাবনা এড়াতে তৈলাক্ত মাংস কম খান।

# অতিরিক্ত ফ্যাটযুক্ত খাবার খাবার কিছুক্ষণ পরে এক কাপ লেবুর শরবত অথবা গ্রীন টি পান করুন, তবে অবশ্যই চিনি ছাড়া। যারা রেগুলার রুটিন অনুসরণ করে থাকেন তারা অবশ্যই সতর্ক থাকবেন কারণ হঠাৎ রুটিন চেঞ্জের কারণে সমস্যা হতে পারে। এতেও আপনি সুস্থ থাকতে পারবেন।

Previous Post

লাতিন আমেরিকায় মৃত্যু ছাড়াল ২ লাখ

Next Post

বাংলাদেশ-পাকিস্তান সম্পর্ক উন্নয়নে ‘নীরব’ কূটনীতি পাকিস্তানের

The runner News

The runner News

Next Post
বাংলাদেশ-পাকিস্তান সম্পর্ক উন্নয়নে ‘নীরব’ কূটনীতি পাকিস্তানের

বাংলাদেশ-পাকিস্তান সম্পর্ক উন্নয়নে ‘নীরব’ কূটনীতি পাকিস্তানের

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended

মেলানিয়ার পোশাক নিয়ে ভারতজুড়ে হইচই

মেলানিয়ার পোশাক নিয়ে ভারতজুড়ে হইচই

1 year ago
ট্রাম্প ও বাইডেন কারও ওপর পূর্ণ আস্থা নেই আরবদের

ট্রাম্প ও বাইডেন কারও ওপর পূর্ণ আস্থা নেই আরবদের

6 months ago

Popular News

    Connect with us

    নিউজ লেটার

    নিউজ লেটারের জন্য সাইন আপ করুন.
    SUBSCRIBE

    বিভাগ সমুহ

    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • কমিউনিটি নিউজ-USA
    • খেলাধুলা
    • ছায়াছবি
    • জাতীয়
    • জানা অজানা
    • ধর্ম
    • নির্বাচিত কলাম
    • প্রবাসি সংবাদ
    • প্রযুক্তি
    • ফুড ও নিউট্রিয়েন
    • ফ্যাশন
    • বিনোদন
    • ভ্রমন
    • রাজনীতি
    • লাইফস্টাইল
    • সঙ্গীত
    • সারাদেশ
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

    প্রেসিডেন্ট, এডিটরিয়াল বোর্ড :

    ডক্টর আবু এম.এম হক, এমডি

    সম্পাদক : মোহাম্মদ জয়নাল আবেদীন
    The Runner News
    72-24, Broadway, Jackson Heights, N.Y. 11372. USA,
    Phone : 917-832-6846, Fax: 718-310-6310
    E-mail : w.runnerus@gmail.com

    • About
    • Advertise
    • Careers
    • Contact

    © 2020 The Runner News USA - Designed by Digital Concept by Digitalconcept.

    No Result
    View All Result
    • Home
    • রাজনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • অর্থনীতি
    • প্রযুক্তি
    • জাতীয়
    • বিনোদন
    • সারাদেশ
    • ছায়াছবি
    • সঙ্গীত
    • খেলাধুলা
    • ফ্যাশন
    • লাইফস্টাইল
    • ভ্রমন
    • কমিউনিটি নিউজ-USA
    • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • Food

    © 2020 The Runner News USA - Designed by Digital Concept by Digitalconcept.

    English